आपका लाडला जब हो जाए 6 महीने का तो खिलाना शुरू कर दें ये 7 फूड, बच्चा रहेगा पूरी तरह से फिट

6 महीने की उम्र के बाद बच्चे के लिए ठोस आहार शुरू करना एक महत्वपूर्ण कदम होता है. इस समय तक बच्चे का पाचन तंत्र पर्याप्त रूप से विकसित हो जाता है और वह मां के दूध या फॉर्मूला के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों को भी ग्रहण कर सकता है. लेकिन यह जरूरी है कि पहले के आहार को ध्यान से चुना जाए ताकि बच्चे को पोषण मिले और एलर्जी या पाचन संबंधी समस्याओं से बचा जा सके. 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सबसे हेल्दी फूड आइटमस् की लिस्ट दी गई है, आइए जानते हैं यहां…

चावल का पानी (Rice Water)- चावल का पानी, जिसे माढ़ कहा जाता है. यह हल्का और पचने में आसान आहार है. इसे उबालकर चावल से अलग किया जा सकता है और थोड़ा सा नमक या घी मिलाकर बच्चे को खिलाया जा सकता है. यह बच्चे के पाचन को मजबूत करता है और ऊर्जा प्रदान करता है. शुरू में इसे पतला बनाएं और धीरे-धीरे गाढ़ा करें.

सेब का प्यूरी (Apple Puree)- सेब विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत है. इसे छीलकर उबालें या भाप में पकाएं, फिर मिक्सी में पीसकर प्यूरी बनाएं. इसमें चीनी न डालें, क्योंकि प्राकृतिक मिठास ही पर्याप्त होती है. यह बच्चे के पेट को स्वस्थ रखता है और कब्ज से राहत देता है.

गाजर का प्यूरी (Carrot Puree)- गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो बच्चे की आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है. इसे भाप में पकाकर मसल लें और थोड़ा सा पानी मिलाकर प्यूरी बनाएं. यह मीठा स्वाद और मुलायम बनावट के कारण बच्चे को पसंद आता है.

केला (Banana)- केला पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, जो बच्चे को ताकत देता है. इसे अच्छी तरह मैश करके थोड़ा सा दूध मिलाकर खिलाएं. यह आसानी से पच जाता है और बच्चे के वजन को बढ़ाने में मदद करता है.

दाल का पानी (Lentil Water)- दाल का पानी प्रोटीन और आयरन का स्रोत है, जो बच्चे के शारीरिक विकास के लिए जरूरी है. इसे हल्की दाल (जैसे मूंग दाल) को उबालकर छान लें और थोड़ा सा घी मिलाएं. यह पाचन के लिए हल्का होता है और बच्चे को ऊर्जा देता है.