उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई बदलाव आते हैं। पहले की तरह आसानी से दौड़ना, वजन उठाना या लंबे समय तक काम करना पॉसिबल नहीं रहता। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर को कमजोर ही छोड़ दिया जाए। फिटनेस कोच राजन ने हाल ही में इसी बात को अपने अंदाज में समझाया है। उन्होंने कुछ ऐसे बुजुर्ग पुरुषों को दिखाया, जो 80 साल की उम्र में भी कसरत करते हैं और अपने रोज के काम खुद कर रहे हैं। उन्होंने कुछ भारतीय पुरुषों की तस्वीरें दिखाईं, जिनके पेट काफी निकले हुए थे और जो तला-भुना खाना भी खा रहे थे। राजन ने यह भी साफ किया कि वह सभी भारतीयों या विदेशी लोगों को एक जैसा नहीं बता रहे हैं। उनका कहना था कि हमें अपनी रोज की आदतों और सेहत पर ध्यान देने की जरूरत है।

80 की उम्र में कसरत कर रहे हैं ये लोग

राजन ने कुछ ऐसे बुजुर्ग पुरुषों को दिखाया, जो उम्र बढ़ने के बाद भी कसरत कर रहे हैं। एक बुजुर्ग ने बताया कि उन्हें बेचैनी और तनाव की परेशानी रहती थी, लेकिन कसरत करने से उन्हें काफी मदद मिली। एक 86 साल के व्यक्ति ने बताया कि पिछले कुछ सालों में उन्होंने अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दिया था। बाद में उन्होंने अपनी सेहत सुधारने का फैसला किया, ताकि आने वाले साल भी अच्छे से जी सकें।

82 साल की उम्र में 105 स्क्वैट्स

इस वीडियो में, 82 साल के एक बुजुर्ग अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में बता रहे हैं। वे बताते हैं कि वे बिना रुके 105 स्क्वैट्स कर सकते हैं। इसके बाद, वे जिम जाते हैं और पुल-अप एक्सरसाइज़ भी करते हैं। हर किसी को इतनी ज्यादा एक्सरसाइज़ करने की जरूरत नहीं है। इससे यह पता चलता है कि उम्र बढ़ने पर भी शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है।

फिर दिखाए भारतीय पुरुष

इसके बाद राजन ने कुछ भारतीय पुरुषों के उदाहरण दिखाए। इनमें कुछ पुरुषों का पेट काफी निकला हुआ था। वीडियो में आलू के पराठे और घी वाले समोसे जैसे खाने की चीजें भी दिखाई गईं। राजन के अनुसार कई लोग नौकरी, कारोबार और परिवार की जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपनी सेहत के लिए समय निकालना बंद कर देते हैं। धीरे-धीरे चलना-फिरना और कसरत कम हो जाती है।

उम्र बढ़ने पर पेट निकलना नॉर्मल नहीं!

कई बार लोग बढ़ती उम्र के साथ बढ़ते वजन को सामान्य मान लेते हैं। खासकर पुरुषों में पेट निकलने को लेकर लोग ज्यादा चिंता नहीं करते। लेकिन सेहत के लिए वजन के साथ-साथ शरीर का एक्टिव रहना भी जरूरी है।

परिवार के साथ खुद की सेहत का भी रखें ध्यान

नौकरी और परिवार की जिम्मेदारियां जरूरी हैं, लेकिन इनके बीच अपनी हेल्थ को इग्नोर करना सही नहीं है। अगर आज से शरीर का ध्यान रखा जाए तो आगे चलकर चलने-फिरने और रोज के काम करने में आसानी रहेगी। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप रोज घंटों कसरत करें। अपनी उम्र और शरीर की क्षमता के हिसाब से शुरुआत करना ज्यादा जरूरी है।

आज से ही शुरू करें ये छोटी आदतें

1. अगर आप लंबे समय से कसरत नहीं कर रहे हैं, तो रोज थोड़ी देर टहलने से शुरुआत कर सकते हैं। धीरे-धीरे अपनी क्षमता के हिसाब से कसरत बढ़ाएं।
2. खाने में दाल, सब्जियां, फल और दूसरे पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।
3. sबहुत ज्यादा तला-भुना और जरूरत से ज्यादा खाना कम करें। सबसे जरूरी बात यह है कि उम्र को कसरत छोड़ने की वजह ना बनाएं।