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सुबह से लेकर रात तक की छोटी-छोटी आदतें हमारी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती हैं. जानिए रोजमर्रा की ऐसी आदतों और शरीर के संकेतों के बारे में, जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते ध्यान देना जरूरी है.
सोहा अली खान का प्रोटीन से भरपूर नाश्ता.
अभिनेत्री सोहा अली खान अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं. वह अपने खान-पान में भी पौष्टिक चीजों को शामिल करने पर जोर देती हैं. हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया पर एक ऐसी ओट्स रेसिपी शेयर की, जो खासतौर पर प्रोटीन से भरपूर नाश्ते की तलाश करने वालों के लिए काम की हो सकती है. इस रेसिपी की खास बात यह है कि इसे बनाने में ज्यादा समय और बहुत ज्यादा सामग्री की जरूरत नहीं पड़ती.
सोहा ने अपने वीडियो में सुबह के समय यह नाश्ता तैयार करते हुए दिखाया. उन्होंने प्रोटीन की जरूरत को सिर्फ जिम या वर्कआउट करने वाले लोगों तक सीमित न रखने की बात कही. उनके मुताबिक, महिलाओं के लिए भी रोज के खान-पान में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना जरूरी है. प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने, हड्डियों के स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में अहम भूमिका निभाता है. उम्र बढ़ने के साथ पर्याप्त प्रोटीन लेना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है.
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