हेमा मालिनी का फिटनेस सीक्रेट, 77 में भी एक्टिव

Hema Malini Lifestyle: कई लोगों को लगता है कि बढ़ती उम्र के साथ थकान और शरीर की सुस्ती को रोक पाना मुश्किल है, लेकिन हेमा मालिनी आज भी अपनी दिनचर्या और काम के बीच खुद को एक्टिव रखने पर ध्यान देती हैं. 77 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और एनर्जी अक्सर चर्चा में रहती है. उनकी लाइफस्टाइल में कोई एक खास फॉर्मूला नहीं बल्कि लंबे समय से चली आ रही कुछ नियमित आदतें शामिल हैं. योग, डांस और खान-पान को लेकर उनकी सावधानी उनके रूटीन का अहम हिस्सा बताई जाती है.

वह अपनी डाइट में सादगी रखने के साथ शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करती हैं. यही वजह है कि उनकी फिटनेस को लेकर लोगों की दिलचस्पी बनी रहती है. आइए जानते हैं उनके बताए इन तीन रूटीन के बारे में.

1. योग और डांस को देती हैं जगह
हेमा मालिनी के फिटनेस रूटीन में योग की खास जगह है. वह योग करना पसंद करती हैं और इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाए रखने की कोशिश करती हैं. उनके लिए फिटनेस का मतलब केवल जिम में घंटों एक्सरसाइज करना नहीं है. शरीर को लचीला और एक्टिव रखने के लिए वह योग को महत्व देती हैं. डांस भी उनकी जिंदगी का पुराना हिस्सा रहा है. खासकर कथक से उनका गहरा जुड़ाव रहा है. डांस शरीर की गतिविधि बढ़ाने के साथ मन को भी व्यस्त रखता है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर को पूरी तरह निष्क्रिय रखने के बजाय अपनी क्षमता के अनुसार एक्टिव रहना फायदेमंद हो सकता है. हालांकि किसी भी एक्सरसाइज या योग का तरीका उम्र और हेल्थ के अनुसार तय करना बेहतर रहता है.

2. खाने में सादगी और संतुलन पर जोर
हेमा मालिनी लंबे समय से शाकाहारी भोजन पसंद करने के लिए जानी जाती हैं. उनकी पसंद में इडली, डोसा, उत्तपम और उपमा जैसे साउथ इंडियन व्यंजन भी शामिल हैं. वह बहुत ज्यादा तला-भुना खाना पसंद नहीं करतीं. उनके खान-पान से जुड़ी यही सादगी उनकी लाइफस्टाइल का एक खास हिस्सा बताई जाती है. उनकी डाइट को लेकर एक और बात अक्सर सामने आती है कि वह सफेद चीनी से दूरी रखती हैं और मिठास के लिए गुड़ या शहद का इस्तेमाल करती हैं. हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि गुड़ या शहद को असीमित मात्रा में लेना सही है. मीठी चीजों की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है. वह चावल और रोटी को एक साथ खाने के बजाय अलग-अलग लेना पसंद करती हैं. यह उनकी व्यक्तिगत खाने की आदत है. इसे हर व्यक्ति के लिए वजन कम करने या फिट रहने का तय नियम नहीं माना जाना चाहिए. शरीर की जरूरत उम्र, गतिविधि और हेल्थ के हिसाब से अलग हो सकती है.

3. व्रत और हल्के भोजन की आदत
हेमा मालिनी के रूटीन में व्रत का भी जिक्र मिलता है. बताया जाता है कि वह सोमवार और शुक्रवार को व्रत रखती हैं. व्रत के दौरान फल, नारियल पानी, सब्जियों का जूस और पनीर जैसी चीजों को अपने खान-पान में शामिल करती हैं. व्रत हर व्यक्ति के लिए एक जैसा नहीं होता. खासकर उम्र बढ़ने के साथ लंबे समय तक खाना न खाने से पहले अपनी सेहत और शरीर की जरूरत को समझना जरूरी है. अगर किसी को डायबिटीज, कमजोरी या दूसरी हेल्थ समस्या है तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है.

फिटनेस के लिए सबसे जरूरी है नियमितता
हेमा मालिनी की लाइफस्टाइल से एक बात जरूर समझ आती है कि फिट रहने के लिए केवल एक दिन की मेहनत काफी नहीं होती. योग, डांस, संतुलित खाना और अपनी दिनचर्या पर ध्यान लंबे समय में आदत बनते हैं. हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए किसी सेलिब्रिटी की पूरी डाइट या रूटीन की कॉपी करने के बजाय उसमें से अपनी उम्र और हेल्थ के मुताबिक सही आदतें चुनना ज्यादा बेहतर होगा.