चाय के शौकीन हैं लेकिन वजन भी बढ़ता जा रहा है, तो चाय बनाने का ये तरीका आपको जरूर सीख लेना चाहिए। बस चाय बनाते हुए आपको ये 1 चीज मिलानी है, फिर देखिए कैसे वेट लॉस में मदद मिलती है।
वजन कम करना है तो सबसे पहले चाय छोड़नी होगी। ये बात आपने कई लोगों के मुंह से सुनी होगी। लेकिन टी लवर्स के लिए चाय छोड़ना तो जैसे नामुमकिन होता है। सच कहें तो इसकी जरूरत भी नहीं है। क्योंकि चाय पी कर भी आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं। बस जरूरत है तो चाय बनाने के तरीके में थोड़ा बदलाव लाने की। मसाला किचन की पूनम देवनानी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर की है, जिसमें उन्होंने चाय बनाने का तरीका शेयर किया है। पूनम बताती हैं कि अगर आप इस तरह से चाय बनाकर पीते हैं तो शरीर को नुकसान के बजाए फायदा ही होता है। खासकर वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। आइए जानते हैं वो तरीका क्या है-
वजन घटाने के लिए ऐसे बनाकर पीएं चाय
पानी में उबालें चायपत्ती और अदरक
चाय पी कर भी वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले पानी में चायपत्ती और अदरक को उबलने दें। इसके लिए 1 गिलास पानी में एक छोटा चम्मच चायपत्ती और थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक एड करें। इन्हें 1 से 2 मिनट के लिए अच्छी तरह उबलने दें ताकि इनका फ्लेवर पानी में अच्छी तरह आ सके।
ये 1 चीज वेट लॉस में करेगी काफी फायदा
चाय बनाते हुए अगर आप थोड़ा सा अजवाइन मिला दें तो वेट लॉस में काफी फायदा हो सकता है। 1/4 चम्मच के करीब अजवाइन काफी रहेगा। ये पाचन के लिए काफी अच्छा होता है। ऐसे में ब्लोटिंग, गैस, अपच की समस्या नहीं होती और वेट लॉस में भी मदद मिलती है। अजवाइन आपको अदरक और चायपत्ती के साथ ही पानी में मिलाना है, फिर उसे 2 मिनट के लिए ढककर उबलने देना है।
दूध की मात्रा थोड़ी कम ही रखें
अगर आप चाय को थोड़ा हेल्दी बनाना चाहते हैं तो उसमें दूध की मात्रा कम ही रखें। दूध की वजह से चाय में कैलोरी भी ज्यादा हो जाती है और ये पचाने में भी मुश्किल होता है। अगर आप 1 गिलास पानी ले रहे हैं, तो 1/4 कप दूध काफी रहेगा। वहीं अगर आप बिना दूध की चाय पी सकते हैं तो वो सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है।
स्वाद के लिए मिलाएं इलायची और सौंफ
दूध मिलाने के बाद आप चाय में थोड़ी सी सौंफ और हरी इलायची भी मिला सकते हैं। इससे चाय में काफी अच्छी खुशबू और फ्लेवर आता है। सौंफ पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। इसलिए वेट लॉस करना चाहते हैं तो थोड़ी सी सौंफ मिलाना काफी अच्छा रहेगा।
चीनी को करें रिप्लेस
हो सके तो चाय में चीनी डालना अवॉइड करें। अगर आप फीकी चाय पी सकते हैं तो ये सबसे बढ़िया है। लेकिन अगर आपको थोड़ा मीठा स्वाद चाहिए तो चीनी की जगह थोड़ा गुड़, स्टीविया या कुटे हुआ छुहारा जैसे हेल्दी ऑप्शन ट्राई कर सकते हैं।
स्नैक्स समझदारी से चुनें
चाय पीना उतना नुकसान नहीं करता, जितना उसके साथ खाए जाने स्नैक्स करते हैं। उदाहरण के लिए बिस्किट, नमकीन, मठरी, चिप्स, रस्क और पकौड़े। इन्हें खा कर तो वेट लॉस होने से रहा। इसलिए हेल्दी स्नैक्स चुनें, जैसे- मखाना, भुना चना, पॉपकॉर्न और एग भुर्जी।
